Yogi-Breath
“Adem is de sleutel,
adem is de brug tussen lichaam en geest. “
Stress en Ademhaling
In onze westerse samenleving ervaren wij bij regelmaat spanningen en stress. Hierdoor verkrampt onder andere het gebied van het middenrif waardoor we onze natuurlijke ontspannen ademhaling verliezen. Een hoge ademhaling levert vaak weer nieuwe stress en angstgevoelens op en zo kunnen we ongewild belanden in een vicieuze cirkel. Yoga en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om dit patroon te doorbreken.
Pranayama (de adembeheersing of energievermeerdering)
is een van de oudste middelen en technieken van de Yoga en volgens vooraanstaande Yogis even belangrijk als de beoefening van lichaamshoudingen. De Yogi heeft de ademhaling ontdekt als een belangrijk instrument. In de pranayama praktijk onderscheid men verschillende ademoefeningen met ieder een eigen functie en techniek. Zo zijn er bijvoorbeeld technieken die meer ( adem)ruimte geven, verwarmen, verkoelen, vibratie in een gebied stimuleren of juist verstillen. Er zijn mantra, bandha of meditatie ondersteunende ademhalingstechnieken. In combinatie met lichaamshoudingen, mudra’s en mentale concentratie is de variatie beslist omvangrijk te noemen.
Ademtechnieken in de Yogales
In mijn Yogalessen besteed ik extra aandacht aan Pranayama omdat ik deze oefeningen zo waardevol vind. Daarnaast is het altijd mogelijk om individueel een les aan te vragen. Samen gaan we dan op zoek naar oefeningen op maat die jou verder kunnen helpen. Bij sommige klachten zijn bepaalde oefeningen juist te vermijden.
